【目標達成できない人へ】目標達成するまでに挫折しないようにするコツ

「目標を立てても、すぐ挫折していまって達成できない」と悩んでいる人って少なくないと思います。

自分自身もそうですが、何かに挑戦しても続ける事が出来ずに失敗ばかり繰り返していると「自分で決めたことも出来ないなんて…」と自分を責めてしまって、他の事でも「どうせ自分にはできない」と挑戦する事自体が出来なくなってしまいます。

僕はとにかくめんどくさいがりで、物事を続ける事が苦手なんですが、そんな僕でも出来る「目標達成するまでに挫折しないようにするコツ」を紹介します。

この記事を読んでもらえば継続が苦手な人でも途中で挫折しないようになると思います。

目標達成するまでに挫折しないようにするコツ

まず目標を達成するには、当たり前ですが目標がないと達成できません。

目標を立てる時は必ず「数字」を入れて下さい。

目標を立てたら実際に行動していくわけですが、ここからが「途中で挫折しないコツ」になります。

挫折しないためには以下の事が大事だと考えています。

すぐ挫折してしまう人はこの3つの事を取り入れると継続しやすくなると思います。その理由について解説していきます。

目標に向かって継続できな理由の一つに、すぐに結果を求めたり、決めた事がちゃんと出来なかった事でモチベーションが下がる。などがあると思います。

何事もすぐに結果が出る事ってなかなかないし、実際に行動してみないと分からい事もたくさんあります。

最初は「出来なくて当たり前」ぐらいで考えた方が気楽に続けられると思います。

また、毎日やると決めた事が出来なかったら「続けられなかった、もうダメ」と思ってしまって、それでやめてしまう、というケースもあると思います。

僕はこのパターンが多かったのですが、せっかく続けてきたことが1回や2回出来なかっただけでやめてしまうのは、逆にもったいないんじゃないか？と思うようになって、最近は

「完璧にやる事より、とにかくやめない事」

を優先して何事も続けるようにしています。

行動するタイミングを決めておくと継続しやすくなります。

人は決断するたびに脳のエネルギーを消費していると言われています。

そう言われると、何か決めるのって結構大変じゃないですか？

毎日「いつやろうかな？」「よし、今からやろう！」と決断してから始めるのは、毎日「決断」する事でエネルギー消費している事になります。

普段は大丈夫でも疲れたり、やる気が出ない時にこの決断するという事はなかなか大変で、続かない要因にもなります。

なので、毎日決まったタイミングで行動して習慣化していまうのが一番楽に続けられる方法です。

たとえば、「毎朝起きて着替えたらランニングにする」とか「寝る前に必ず30分本を読む」などです。

こうする事で、ひとつ前の行動が引き金になって、継続したい行動がスムーズにできるようになります。

○○をしたら→○○をする。というように毎日同じことを繰り返していると「やらないと気持ち悪い」と思うようになってくるはずです。

ちなみに習慣化するまでにはだいたい3か月ぐらい必要だと言われています。

毎日頑張って続けていても、あまり変化や成果を感じないと、だんだんモチベーションが下がってくると思います。

そんな時はやり始めた頃などを振り返ってみるのがおすすめです。

１日や２日前と比べても変化は分かりにくいですが、1ヶ月前、3か月前、半年前などと比較すると変化を感じる事ができると思います。

変化を確認できると、モチベーションが上がってさらに継続しやすくなります。

ちなみに、振り返って過去と比較しょうと思ったら記録がないと出来ないので何か数字でなどで記録をつけておきましょう。

たとえば、ダイエットが目標なら毎日体重を計って記録しておくといいと思います。

挫折しないようにするコツを3つ紹介しました。

挫折しないためのコツは以下の3つです。

叶えたい目標のためとはいえ、行動を継続するのはとても大変です。

実際に始める前は「こんな事続けるなんて簡単にできる」と思う事でも実際にやってみるとすごく大変な事ってたくさんあります。

そんな時にこの記事の内容を参考にしていただければと思います。